Друга ракетка України Марта Костюк (№26 WTA) в інтерв’ю ISport розповіла про зміни у своїй грі та про те, що дозволяє їй боротися з вигоранням
Про зміни в грі, які можуть наблизити головну мету в кар’єрі – перемогти на турнірі Grand Slam
“Мені здається, цих змін дуже багато – і я не впевнена, що всі їх помічають, але головне, що їх бачу я і моя команда. Наприклад, я вже не так гостро реагую на поразки. Так, я переживаю, мені може бути прикро, але я більше не провалююся в глибокі емоційні спади, як бувало раніше. Настрій став стабільнішим, і я дійсно насолоджуюся процесом – і грою, і тренуваннями. Мені цікаво виходити на корт, я не боюся помилятися. Раніше це було справжнім випробуванням, тому що хотілося, щоб все – і на тренуваннях, і в матчах – було ідеально.
Це начебто дрібні, але важливі речі. Для мене перемога на “Великому шлемі” – безумовно головна спортивна мета. Але ще важливіше – якою людиною я стану, коли завоюю цей титул. Мені здається, це навіть цінніше за саму перемогу. Тому в першу чергу я намагаюся розвиватися як особистість і як спортсменка, а тріумф на Grand Slam стане природним результатом цієї роботи”.
Про те, що допомагає боротися з почуттям ізоляції та вигоранням
“На мій погляд, саме в тенісі проблема вигорання особливо помітна: сезон надзвичайно довгий, виснажливий і складний.
Для мене важливо пам’ятати, що незважаючи на те, що теніс – мій професійний пріоритет, в повсякденному житті у мене є інші, не менш важливі пріоритети. Перш за все – моя сім’я. Неможливо наповнюватися тільки роботою, бути зосередженою тільки на результатах і при цьому залишатися в гармонії. Тому я намагаюся чітко розділяти ці сфери. Яким би не був день на корті, це не повинно визначати моє повсякденне життя.
Так, я можу бути засмучена після поразки, це нормально. Але коли тренування закінчується – я переключаюся. Я дружина, засновниця фонду, у мене є собаки, свої справи, свої обов’язки, і я свідомо перенаправляю увагу на них. Це не означає, що я зовсім не думаю про теніс, але намагаюся, щоб він не впливав на мій настрій повністю.
І дуже важливо зберігати радість від самої гри. Тому що якщо починаєш жити тільки тенісом і дозволяєш, щоб все залежало тільки від результатів, психіка цього просто не витримає. Баланс і здорове відсторонення – ключові фактори, щоб не перегоріти”.
