Украинский теннис / WTA –
Марта Костюк: "Я чувствую, что если я хорошо выполняю свою работу и выкладываюсь на 100% - на корте или вне его - уверенность придет"Новости![]() О том, как справляется с волнением перед своими матчами "Не имеет значения, сколько раз ты это делаешь, ты всегда волнуешься. Конечно, перед некоторыми матчами я волнуюсь больше, чем перед другими, но я думаю, что это абсолютно нормально. Как я справляюсь с волнением? Мне очень помогает проговорить это с моими тренером, командой или психологом. Обычно мы разминаемся перед матчем, и когда я провожу интенсивную тренировку, я переключаю свое внимание на выполнение очень базовых вещей. Это помогает немного отвлечься". О распорядке своего дня в день матча и восстановлении после игр "Мой распорядок дня зависит от ситуации. Когда во время турнира у меня есть несколько матчей, которые начинаются в одно и то же время каждый день, я стараюсь придерживаться одного и того же распорядка, особенно это касается завтрака. Каждую неделю у меня разные «хотелки» в еде, поэтому если я что-то съем, то буду придерживаться этого до конца недели. Ты уже настолько нервозная, что не хочешь пробовать другую еду перед матчем. Утром мы всегда делаем подвижные упражнения и разминку на корте. Затем я принимаю душ, переодеваюсь и проговариваю с тренером свой матч. Некоторые вещи остаются неизменными, но я не суеверна - мне не нужно вставать с кровати с той же ноги, или одевать одно и то же каждый раз. Во время крупных турниров, таких как здесь в Майами или турниры Grand Slam, у нас есть выходной между матчами. В эти дни я могу давать интервью и посещать мероприятия. В противном случае, я тренируюсь или делаю все, что мне нужно, а затем возвращаюсь в зал. Что касается восстановительных процедур, то когда доступна криотерапия или терапия красным светом, я люблю пользоваться ими. Я либо путешествую с физиотерапевтом, либо он есть на месте, поэтому я пользуюсь их услугами". О том, как справляется с давлением и что помогает чувствовать себя уверенно "Это требует много работы и самоосознания. Я никогда не сосредотачивалась исключительно на выступлениях на теннисном корте - у меня также очень сбалансированная жизнь за пределами корта. И я продолжаю над этим работать. Думаю, если ты хорошо знаешь себя, то можешь контролировать свои эмоции и заботиться о них. Кроме того, очень важно, чтобы тебя окружали правильные люди. Что помогает чувствовать себя увереннее? Работа над собой. Я чувствую, что если я хорошо выполняю свою работу и выкладываюсь на 100% - на корте или вне его - уверенность придет. Ты сделал все, что мог, и в какой-то момент все должно стать на свои места. Не стоит пытаться контролировать вещи, которые ты не можешь контролировать. Это также придает уверенности, потому что ты сосредотачиваешься на том, что должен делать, а остальное - придет".
Источник: www.elitedaily.com/lifestyle/marta-kostyuk-tennis-match-day-routine |



















![]() ![]() 26/06/25 17:37 Vit написал
Схоже Даяна переграла. Хоч трішки відпочине перед Уїмом
Проте розгром не читався… |
![]() ![]() 22/06/25 21:36 Zpman написал
Багатенько невимушених звичайно, але все одно треба подякувати Даяні за турнир!!!
|
![]() ![]() 22/06/25 21:33 Zpman написал
Саккаоі в сказала, молодчинка!
|
![]() ![]() 17/06/25 19:50 Vit написал
Игра была ровна, играли )
|
![]() ![]() 17/06/25 15:26 GeraltMorgan написал
Не в обіду, але Еліні треба закінчувати з тими філерами. |
![]() ![]() 16/06/25 17:18 _here`s Johnny_ написал
А Костюк, складывается впечатление, вообще теннис не любит, чеки любит да от крупных турниров, а вот теннис вряд ли. Что с теннисисткой топ-10, что топ-200 не может держать подачу |
![]() ![]() 16/06/25 13:58 _here`s Johnny_ написал
Просто для справки, миллиардерше Наварро не лень сыграть в Лондоне, потом полететь в Германию, и потом обратно в Лондон |
![]() ![]() 15/06/25 23:31 _here`s Johnny_ написал
Во даёт, с 5:2 с двойным брэйком на 5:7, "браво" Короче стало понятно, Стародубцева это такая Цуренко 2.0 - играет там какая-то самоучка и спроса с неё никакого особого не должно быть |
![]() ![]() 12/06/25 20:10 Олександр Петухов написал
на другому місці Рафаель Надаль (22), а на третьому - Рафаель Надаль (20). Це як??? |
![]() ![]() 7/06/25 19:25 James Maker написал
У вас забули спитати, дуже переживають за вашу думку. |
![]() ![]() 7/06/25 19:24 James Maker написал
Хто подарував, а головне кому? Коко мала інші переможні плани. |
![]() ![]() 7/06/25 18:35 _here`s Johnny_ написал
Почему никого из украинок нет ни на турнире в Лондоне, ни на турнире в Хертогенбосе. Что за такие важные дела? Мальдивы? Например, Костюк, выходит, проиграла на RG в первом круге, и 2 недели отдыхала, короче 3 недели без игровой практики будет, не через чур ли |
![]() ![]() 5/06/25 18:30 Vit написал
Позорнєйша гра від Іги протягом всього матчу. Просто подарувала кобилі шолом черговий, пістєц
Ахаха, ще і бублик з пекарки спекли. Це позор |
![]() ![]() 4/06/25 14:19 GeraltMorgan написал
В українській мові немає слова "пнув" |
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
ИнформацияПосетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
|
В режиме error machine позволяет делать на себе имя непонятно кому
Целых 0 удержанных геймов на подаче. Анекдот