Регистрация    Войти
Авторизация
Новости / Украинский теннис

Ангелина Калинина и Марта Костюк рассказали, как справляются с проблемой джетлага

Новости

Украинские теннисистки рассказали о том, как справляются с частой сменой часовых поясов в течение сезона
Ангелина Калинина и Марта Костюк рассказали, как справляются с проблемой джетлага
Марта Костюк: "Независимо от того, насколько вы устали, скажем, если у вас такой джетлаг, что утром вы не можете встать с постели, просыпайтесь в то время, когда вы обычно просыпаетесь, и сразу же отправляйтесь на тренировку. Вы активизируете свои гормоны, чтобы проснуться, и останетесь бодрыми до самого вечера.

Еще один совет: если вы не можете заснуть вечером, ужинайте пораньше, чтобы организм чувствовал себя более уставшим перед сном и вы действительно проспали всю ночь. В противном случае вы будете переваривать пищу половину ночи и не сможете полностью восстановиться. Так что если вы хотите лечь спать в 9, ешьте в 4".

Ангелина Калинина: "У меня нет никакого секрета, кроме как принимать мелатонин. Он помогает первые три дня, а потом я могу спать сама. Кроме того, старайтесь спать в одно и то же время каждый день. Если вы будете метаться по времени, это не сработает. Я стараюсь ложиться спать в 9, и через три-четыре дня я вхожу в ритм".

• Ангелина Калинина победила в номинации "Heart Award" за выступление в Кубке Билли Джин Кинг

+

Друзья, проект "Большой теннис Украины" просит вашей поддержки!
Наш ресурс за все время своего существования, никогда не имел спонсоров и существовал только за счет рекламы.
Сейчас, мы очень хотим сохранить наш проект и продолжать развиваться после нашей победы!
Поддержите наш сайт любой доступной для вас суммой ПО ССЫЛКЕ. Это займет ровно одну минуту для вас и поможет нам выжить, чтобы продолжать радовать вас новостями из мира тенниса.
Спасибо, что остаётесь с нами.
Все будет Украина! 💙💛

🔔 Читайте новости БТУ в соцсетях: FacebookTelegramInstagramYouTubeTwitterViber
 

Источник: wtatennis.com


Добавлено: admin  20/12/23 22:10  Просмотров: 4 937  Рейтинг: +2  
2 0
‡àãðóçêà...
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.