Красивое, здоровое и подтянутое тело — предмет мечтаний многих людей, но лишь единицы прикладывают реальные усилия для достижения этой цели. Мечтать о кубиках пресса, мощных ягодицах и выпирающих икрах можно бесконечно, никакого результата от этого не будет. Необходимо подняться с дивана, выйти на улицу и начать что-то делать. Как вариант — сесть на велосипед и начать крутить педали, преодолевая по несколько десятков километров ежедневно — это уже стихия сильных людей, обладающих волей. Рассказываем, почему езда на велосипеде так полезна, и в чем именно эта польза выражается: 1. Сжигание жира и подтянутая форма тела. Велосипедный спорт – хорошая кардио тренировка, укрепляющая мышечный корсет и стимулирующая кровообращение в нижних конечностях. Темп, время и скорость оказывают больше влияние на лишний вес. 2. Улучшение выносливости организма. Чтобы проезжать каждый раз расстояние все больше, необходимо тренироваться, что делает организм более выносливым. 3. Увеличение энергии. Небольшая велопрогулка утром сделает вас бодрым на весь день без применения стимуляторов — кофе, энергетиков и крепкого чая. 4. Во время занятий этим видом спорта выделяются гормоны: серотонин и дофамин. На какое-то время эти малютки обеспечат вам хорошее настроение. И это реально вызывает привыкание, так что со временем без регулярных тренировок вы уже не сможете нормально жить. 5. Укрепление сердца. Учеными из университета Южной Дании доказано, что велосипедные прогулки снижают риск заболеваний сердечно-сосудистой системы, а также предотвращают ряд других серьезных заболеваний, таких как рак. Для исследования были приглашены 45 тысяч добровольцев в возрасте 50-65 лет. Результаты показали, что люди, которые ездят по 90 минут в неделю на велосипеде, менее склонны к различным болезням — они примерно на 24% здоровее тех, кто не имеет подобной привычки. Эта физическая нагрузка отлично тренирует сердечно-сосудистую систему и стабилизирует давление. 6. Сбережение экологии. Велосипед – один из экологически чистых способов передвижения. Прямой пользы вашему здоровью это не несет, но косвенную — еще как. Чем бережнее человечество будет относиться к экологии, тем чище будет воздух и окружающая среда. И тем здоровее будем все мы. 7. Сохранение суставов. При велоспорте мало шансов травмировать коленные суставы, хотя их работа при этом виде физической активности очень задействована. Поэтому всем тем, у кого проблемы с коленными суставами, рекомендуется уделять время хотя бы недолгим велопрогулкам. Но, как и любой другой спорт, велоспорт может навредить, если техника неправильная или велосипед не подходит. Нельзя сразу нагружать свое тело на максимум, ибо это пагубно влияет на организм. Все начинают с малого, поэтому для первого раза хватит небольшой дистанции в пару километров. Также стоит делать небольшую разминку с акцентом на колени и локтевые суставы, чтобы разогреть их как следует. Можно приобрести специальные повязки, которые уменьшат нагрузку на вышеуказанные суставы. Существует также перечень заболеваний и нарушений, при которых езда на велосипеде либо противопоказана, либо разрешена в минимальных количествах: - хрупкость костей; - проблемы с координацией движений; - дефект сердечно-сосудистой системы; - нарушение в хрящевой и суставной ткани; - формы анемии, которые могут привести к потери сознания; - нарушения в сосудах мозга. Если у вас нет никаких противопоказаний, то смело выбирайте себе байк и вперед, покорять новые вершины. |
21/04/24 15:24 here`s Johnny написал
Ну финал большое достижение, конечно, с подачей надо что-то делать, как-то исправлять |
19/04/24 01:20 Niko написал
Если не заменит "тренера"- Заневскую на квалифицированного специалиста - доиграется... Заневская всегда , всю свою карьеру , была наитупейшим игроком. Работая с ней , Марта не прогрессирует. Вплоть до того , что по ходу матча или розыгрыша не может перестроить свою игру. Нудно лупит и лупит кроссами , надеясь перебить соперницу. Разнообразия в игре нетникакого. Заневская просто эксплуатирует уникальные физические качества Марты ( скорость бега, наряду с Наварро сейчас высочайшую в Туре , выносливость , акробатическую пластичность) и её сверхсильные волевые качества. Но ничего не привносит в её игру ни в плане техники , ни в плане тактической обученности. Поставьте лучше ЗАВАЦКУЮ !!! тренером Марты - эффект будет потрясающим , у Катарины голова умнейшая. ... И Марте сейчас надо сниматься с остатка Штутгарта , возможно , и пропускать Мадрид. Только тогда к РГ и Олимпиаде она подойдёт боеспособной. |
16/04/24 23:32 Мимопопадал написал
Якісь зрушення напевно відбулися, а на рахунок якшання, в тих маловідомих спортсменів кацапів скоріше орієнтація на Монако, ніж на патріотизм, вони абсолютно меркантильні і це є їх ментальна спорідненність з нашими. А сама Настя не з мажорів, я так розумію, батько тренер. Ви не туди дивитесь, в нас є та ж Завацька з дуже темним бекграундом, який ігнорують журналісти... |
16/04/24 14:55 andriy написал
я до того, що перед повномасштабкою вона активно якшалася з кацапнею. от і цікаво, з 24.02 хоч якісь елементарні зрушення у мозоку почали відбуватись? |
16/04/24 09:33 Мимопопадал написал
А це якась знаменитість? Вона взагалі ні про що не висловлюється, бо ніхто не питає та і взагалі це типовий спортсмен, в якого голова не для того щоб думати різну філософію. В соцмережах часто викладає наслідки злочинів рашистів. |
15/04/24 18:31 andriy написал
ця соболєва взагалі десь якось висловлювалась про агресію пітьми, як істоти нащать її рідне місто, країну? |
15/04/24 18:26 andriy написал
Цитата: here`s Johnny
Какое-то позорище. якщо ти про керманичів цього дійства з нашого боку, згоден на всі 150%, тут наші чинуші потужі майстри. ну а який цирк сетантські клоуни влаштували на трансляції? досі люто лілую) щодо самої гри- рівна битва рівних за класом одиночок, ну а в парному фіналі на порядок майстерніші суперниці підвели логічну риску. власне і нарікати особливо нема на що |
14/04/24 02:48 here`s Johnny написал
Какое-то позорище. Лучше бы деньги, потраченные на это мероприятие, ушли бы на дроны Вместо Свитолиной, упускающей гейм в концовке с 40:0, лучше бы Стародубцева вышла |
3/04/24 02:10 here`s Johnny написал
Ну тут всё понятно. Мозгов у неё так и не прибавилось. Своим уродливым приёмом в третьем сете половину работы польки сделала сама - зачем эти неразумные попытки пробить сразу навылет, которые завершаются успешно с соотношением 1 из 10 или 15, всё равно же 9/14 очков проигрываются при одном ударе навылет. Дальше польке надо было просто подкараулить брэйк и всё - конечная, приехали. Как же ей свезло на AO - может теперь год кататься собирать BYEи и отлетать во 2ом/3ем круге |
22/03/24 19:00 here`s Johnny написал
Я видел как в телеграме это обсуждали |
22/03/24 17:54 here`s Johnny написал
А она в принципе очень редко играет два турнира подряд чтобы один за другим, не говоря уже о трёх. Не как, например, Остапенко или Саккари. Выносливости, наверное, нет |
19/03/24 21:42 admin написал
Цитата: here`s Johnny
Интересно их объяснение почему микст запрещён для них, а вот парные соревнования - это пожалуйста, и каков тогда критерий из объединения в пары, раз они все нейтральные и представляют только себя, почему они играют пары именно друг с другом, а не объединяются в пары, например, с нейтральными(там такие наверняка будут) из других стран
Ви текст уважно читали? Де саме написано, що мікст буде заборонений? |
19/03/24 11:11 here`s Johnny написал
Интересно их объяснение почему микст запрещён для них, а вот парные соревнования - это пожалуйста, и каков тогда критерий из объединения в пары, раз они все нейтральные и представляют только себя, почему они играют пары именно друг с другом, а не объединяются в пары, например, с нейтральными(там такие наверняка будут) из других стран |
5/03/24 18:30 andriy написал
г+г альо клоуни, шо там з "барщєвим набором"? є пакращєння за 5 років, вже бабусі не падають в голодні обмороки у черзі до каси?.. дівчинка, ось про що треба говорити з цими діячами |
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
ИнформацияПосетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
|
В 3ем круге Костюк идёт опять на Рыбакину. Будем надеяться, она отдохнёт и хорошо подготовится к этому матчу