|
Украинский теннис / WTA –
Марта Костюк: "Я чувствую, что если я хорошо выполняю свою работу и выкладываюсь на 100% - на корте или вне его - уверенность придет"Новости О том, как справляется с волнением перед своими матчами "Не имеет значения, сколько раз ты это делаешь, ты всегда волнуешься. Конечно, перед некоторыми матчами я волнуюсь больше, чем перед другими, но я думаю, что это абсолютно нормально. Как я справляюсь с волнением? Мне очень помогает проговорить это с моими тренером, командой или психологом. Обычно мы разминаемся перед матчем, и когда я провожу интенсивную тренировку, я переключаю свое внимание на выполнение очень базовых вещей. Это помогает немного отвлечься". О распорядке своего дня в день матча и восстановлении после игр "Мой распорядок дня зависит от ситуации. Когда во время турнира у меня есть несколько матчей, которые начинаются в одно и то же время каждый день, я стараюсь придерживаться одного и того же распорядка, особенно это касается завтрака. Каждую неделю у меня разные «хотелки» в еде, поэтому если я что-то съем, то буду придерживаться этого до конца недели. Ты уже настолько нервозная, что не хочешь пробовать другую еду перед матчем. Утром мы всегда делаем подвижные упражнения и разминку на корте. Затем я принимаю душ, переодеваюсь и проговариваю с тренером свой матч. Некоторые вещи остаются неизменными, но я не суеверна - мне не нужно вставать с кровати с той же ноги, или одевать одно и то же каждый раз. Во время крупных турниров, таких как здесь в Майами или турниры Grand Slam, у нас есть выходной между матчами. В эти дни я могу давать интервью и посещать мероприятия. В противном случае, я тренируюсь или делаю все, что мне нужно, а затем возвращаюсь в зал. Что касается восстановительных процедур, то когда доступна криотерапия или терапия красным светом, я люблю пользоваться ими. Я либо путешествую с физиотерапевтом, либо он есть на месте, поэтому я пользуюсь их услугами". О том, как справляется с давлением и что помогает чувствовать себя уверенно "Это требует много работы и самоосознания. Я никогда не сосредотачивалась исключительно на выступлениях на теннисном корте - у меня также очень сбалансированная жизнь за пределами корта. И я продолжаю над этим работать. Думаю, если ты хорошо знаешь себя, то можешь контролировать свои эмоции и заботиться о них. Кроме того, очень важно, чтобы тебя окружали правильные люди. Что помогает чувствовать себя увереннее? Работа над собой. Я чувствую, что если я хорошо выполняю свою работу и выкладываюсь на 100% - на корте или вне его - уверенность придет. Ты сделал все, что мог, и в какой-то момент все должно стать на свои места. Не стоит пытаться контролировать вещи, которые ты не можешь контролировать. Это также придает уверенности, потому что ты сосредотачиваешься на том, что должен делать, а остальное - придет". Источник: www.elitedaily.com/lifestyle/marta-kostyuk-tennis-match-day-routine |
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Можеш краще - вийди сам на корт, покажи клас, експерд...
Тобі не подобається як плитку «майстри» постелили? Зроби краще, експерд. Шо ще?)