|
Публикации / Блоги / Блог Юлии Бейгельзимер –
Известная в недавнем прошлом теннисистка, а сейчас тренер - Юлия Бейгельзимер, открывает свой блог, на страницах которого можно будет прочитать полезные советы для всех, кто увлечен теннисом"Как не заболеть в холодном зале". Советы теннисистам от Юлии Бейгельзимер Физкульт-привет! Хотя на улице уже почти весна, в теннисных залах еще очень холодно. Особенно, когда приходишь рано утром, так сказать, открываешь зал, а отопление только-только включили. Как в таких условиях не заболеть и получить удовольствие от игры? Дальше я приведу несколько практичных советов из собственного опыта. Во-первых, одевайтесь потеплее. Я это называю «принципом капусты». Пусть на вас изначально будет несколько слоев одежды, которые вы будете постепенно снимать по мере того, как почувствуете, что ваше тело согрелось. Во-вторых, очень советую одеть перчатки. Не знаю, как вам, мне всегда холоднее, когда у меня мерзнут руки. Не снимайте их, пока не сделаете несколько активных махов руками и ногами. Можно даже сыграть в них несколько первых ударов. Когда вы наконец снимете перчатки, то почувствуете мяч намного лучше. В-третьих, обязательно разомнитесь. Побегайте вокруг корта, сделайте зарядку, в общем, подготовьтесь к игре. Иначе очень легко получить травму. Еще один совет: не делайте длинных пауз. Лучше поиграть не так долго, но интенсивно. Чем дольше вы сидите, отдыхая, тем больше остывает ваше тело и есть риск заболеть. Заранее запаситесь теплым питьем. Можно взять термос с чаем. Обратите внимание: важно, чтобы он не был очень горячим, а то будет слишком большая разница в температуре воздуха, который вы вдыхаете, и напитка. Я не большой сторонник теплого чая или воды, но в данном случае это то, что вам нужно. Ну и последнее: после окончания игры сразу идите в теплое помещение и переоденьтесь. Постарайтесь посидеть несколько минут и остыть прежде, чем выходить на улицу. Вот такие несложные действия помогут вам поберечь здоровье и хорошо себя чувствовать в не самых простых условиях. Хорошей тренировки! |
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Якщо вони не за Путлєра, чи, сподіваюсь, за Україну, то нехай щастить.