|
Публикации / Блоги / Блог Юлии Бейгельзимер –
Известная в недавнем прошлом теннисистка, а сейчас тренер - Юлия Бейгельзимер, ведет свой блог, на страницах которого можно будет прочитать полезные советы для всех, кто увлечен теннисом"Как правильно разминаться перед матчем". Советы теннисистам от Юлии Бейгельзимер- Здравствуйте, спортсмены и их родители! Этот пост скорее всего будет важен для младших читателей. Вот признайтесь, как часто вы выходите на корт, не размявшись? И как часто вы слышите о том, что это плохо? Конечно, я вас понимаю, разминаться скучно, это занимает время, нужно прийти на 15 минут раньше… И вообще, кто-то когда-то видел, как Федерер разминается? Видел, и не раз. Просто он это делает там, где нет зрителей. И поверьте мне, все профессиональные игроки тратят достаточно много времени на то, чтобы подготовить свое тело к игре в теннис.  У каждого спортсмена есть своя рутина, комплекс упражнений, которые он делает каждый раз перед выходом на корт. Они обязательно включают в себя динамическую растяжку и беговые упражнения. Другими словами, вам обязательно нужно размять все основные группы мышц, пробежать несколько кругов вокруг корта и сделать ряд упражнений, связанных с передвижением по корту. Все вместе это должно занять минут 15- 20. Завершить можно легкими прыжками на скакалке, чтобы зарядить стопу. А что же делать, если времени перед выходом на корт почти нет? Предлагаю компромиссный вариант: · Потяните голень, разомните голеностоп · Сделайте несколько махов руками и ногами, несколько выпадов вбок и вперед · Наклонитесь вперед, в стороны, назад, сделайте полное вращение корпусом · Пробегите несколько раз вдоль корта · От задней линии до сетки и назад пробегите приставным и скрестным шагом · Разомните локти, кисти, медленно поверните голову вправо-влево · Возьмите в руки ракетку и, вращая кистью, рисуйте цифру восемь Вот такие несложные упражнения помогут вам в том случае, когда нет возможности сделать полноценную разминку. Только не злоупотребляйте этим комплексом – это только запасной вариант. Обычная разминка должна быть более полной и занимать не меньше 15 минут. |
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Якщо вони не за Путлєра, чи, сподіваюсь, за Україну, то нехай щастить.