Реєстрація    Увійти
Авторизація
Новини / Український теніс

Ангеліна Калініна та Марта Костюк розповіли, як справляються з проблемою джетлага

Українські тенісистки розповіли про те, як справляються з частою зміною часових поясів протягом сезону
Ангеліна Калініна та Марта Костюк розповіли, як справляються з проблемою джетлага
Марта Костюк: "Незалежно від того, наскільки ви втомилися, скажімо, якщо у вас такий джетлаг, що зранку ви не можете встати з ліжка, прокидайтеся в той час, коли ви зазвичай прокидаєтеся, і відразу ж вирушайте на тренування. Ви активізуєте свої гормони, щоб прокинутися, і залишитеся бадьорими до самого вечора.

Ще одна порада: якщо ви не можете заснути ввечері, вечеряйте раніше, щоб організм почувався більш втомленим перед сном, і ви дійсно проспали всю ніч. В іншому разі ви перетравлюватимете їжу половину ночі і не зможете повністю відновитися. Тож якщо ви хочете лягти спати о 9, їжте о 4".

Ангеліна Калініна: "У мене немає ніякого секрету, окрім як приймати мелатонін. Він допомагає перші три дні, а потім я можу спати сама. Крім того, намагайтеся спати в один і той самий час щодня. Якщо ви будете метушитися за часом, це не спрацює. Я намагаюся лягати спати о 9, і через три-чотири дні я входжу в ритм".

• Ангеліна Калініна перемогла в номінації "Heart Award" за виступ у Кубку Біллі Джин Кінг

+

Друзі, проект "Великий теніс України" просить вашої підтримки!
Наш ресурс за весь час свого існування ніколи не мав спонсорів і існував тільки за рахунок реклами.
Зараз ми дуже хочемо зберегти наш проект і продовжувати розвиватися після нашої перемоги!
Підтримайте наш сайт будь-якою доступною для вас сумою ЗА ПОСИЛАННЯМ. Це займе рівно одну хвилину для вас і допоможе нам вижити, щоб продовжувати радувати вас новинами зі світу тенісу.
Дякуємо, що залишаєтеся з нами.
Все буде Україна! 💙💛

🔔 Читайте новини БТУ в соцмережах: FacebookTelegramInstagramYouTubeTwitterViber

Джерело: wtatennis.com


 

Додано admin:  20/12/23 22:10  Переглядів: 4 758   Рейтинг:: +2  
2 0
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватися або зайти на сайт під своїм іменем.

Інформаційне повідомлення

Відвідувачі, які знаходяться в групі Гости, не можуть залишати коментарі в даній статті.