|
Український теніс / WTA –
Марта Костюк: "Я відчуваю, що якщо я добре виконую свою роботу і викладаюся на 100% - на корті чи поза ним - упевненість прийде"Новини Про те, як справляється з хвилюванням перед своїми матчами «Не має значення, скільки разів ти це робиш, ти завжди хвилюєшся. Звичайно, перед деякими матчами я хвилююся більше, ніж перед іншими, але я думаю, що це абсолютно нормально. Як я справляюся з хвилюванням? Мені дуже допомагає проговорити це з моїми тренером, командою або психологом. Зазвичай ми розминаємося перед матчем, і коли я проводжу інтенсивне тренування, я переключаю свою увагу на виконання дуже базових речей. Це допомагає трохи відволіктися». Про розпорядок свого дня в день матчу і відновлення після ігор «Мій розпорядок дня залежить від ситуації. Коли під час турніру в мене є кілька матчів, які розпочинаються в один і той самий час щодня, я намагаюся дотримуватися одного і того ж розпорядку, особливо це стосується сніданку. Щотижня в мене різні «хотілки» в їжі, тож якщо я щось з'їм, то дотримуватимуся цього до кінця тижня. Ти вже настільки знервована, що не хочеш пробувати іншу їжу перед матчем. Зранку ми завжди робимо рухливі вправи і розминку на корті. Потім я приймаю душ, переодягаюся і проговорюю з тренером свій матч. Деякі речі залишаються незмінними, але я не забобонна - мені не потрібно вставати з ліжка з тієї самої ноги, або одягати одне й те саме щоразу. Під час великих турнірів, таких як тут у Маямі або турніри Grand Slam, у нас є вихідний між матчами. У ці дні я можу давати інтерв'ю і відвідувати заходи. В іншому випадку, я тренуюся або роблю все, що мені потрібно, а потім повертаюся в зал. Що стосується відновлювальних процедур, то коли доступна кріотерапія або терапія червоним світлом, я люблю користуватися ними. Я або подорожую з фізіотерапевтом, або він є на місці, тому я користуюся їхніми послугами». Про те, як справляється з тиском і що допомагає почуватися впевнено «Це вимагає багато роботи та самоусвідомлення. Я ніколи не зосереджувалася виключно на виступах на тенісному корті - я також маю дуже збалансоване життя за межами корту. І я продовжую над цим працювати. Гадаю, якщо ти добре знаєш себе, то можеш контролювати свої емоції та дбати про них. Крім того, дуже важливо, щоб тебе оточували правильні люди. Що допомагає почуватися впевненіше? Робота над собою. Я відчуваю, що якщо я добре виконую свою роботу і викладаюся на 100% - на корті чи поза ним - упевненість прийде. Ти зробив усе, що міг, і в якийсь момент усе має стати на свої місця. Не варто намагатися контролювати речі, які ти не можеш контролювати. Це також додає впевненості, бо ти зосереджуєшся на тому, що маєш робити, а решта - прийде». Джерело: www.elitedaily.com/lifestyle/marta-kostyuk-tennis-match-day-routine |
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватися або зайти на сайт під своїм іменем.
Можеш краще - вийди сам на корт, покажи клас, експерд...
Тобі не подобається як плитку «майстри» постелили? Зроби краще, експерд. Шо ще?)