Новости / Off court –
Первая ракетка Украины в интервью Beauty.UA рассказала о ежедневной рутине, питании и уходе за собой. С полной версией интервью вы можете ознакомиться здесь.Элина Свитолина: "Могу есть киноа четыре дня подряд, а вот мясо - один раз в год"Какой у тебя режим дня, когда ты готовишься к турниру? Если это подготовительный период, я тренируюсь с самого утра. Сначала часов в 9 у меня фитнес, потом через час – теннисная тренировка на 1-1.5 часа, потом обед. Когда я подкрепилась, снова время тенниса – на 1.5 часа. Ну и в конце дня обязательно или растяжка или йога, так как важно дать своему телу отдохнуть. Вот так проходит день. Но мы всегда смотрим по моему состоянию здоровья: интенсивность тренировок, их количество в рутине зависит от самочувствия спортсмена и его формы. Что касается питания, есть ли какая-то диета под кодовым названием «Диета чемпионки по теннису»? (Улыбается) Такой диеты нет, но, понятное дело, что питание должно быть сбалансированным и полноценным. Я много тренируюсь, поэтому не хочется из-за каких-то недочетов в питании, испортить свою рутину. Скажу сразу: сладости есть можно, даже нужно. НО! Главное, в меру! Я делаю себе такие поблажки, но только утром, после интенсивной тренировки. Понимаете, когда ты много сил вкладываешь в свою цель, тебе уже априори не хочется потакать своим слабостям. Рука не поднимется на лишний кусок торта! (Смеется). > Украинка Элина Свитолина - четвертая ракетка мира в рейтинге WTA Существует ли для тебя список табу в плане питания? Вообще я редко ем мясо. Выбираю легкий белок. Люблю рыбу. Не ем бургеры, картошку-фри, всякий фаст-фуд, словом. В «MAК» я могу зайти только за мороженым! (смеется) А как же спортсмены и без мяса? Для меня это личный выбор. Может, другие спортсмены и не могут обойтись без него, но я не чувствую такой потребности. Когда я съем мясное, возникает тяжесть в желудке, мне не очень комфортно. А комфорт в самочувствии спортсмена – важнее всего, ведь, как я уже говорила выше, от этого зависит вся его рутина. Ну и плюс личные соображения. Это может показаться странным, но я не люблю запах и вид мяса. Могу съесть один раз в год. А в прошлом году так вообще не пробовала ничего мясного. А как же бабушкины котлетки: наверняка пытается тебя откормить, когда приезжаешь домой? (Смеется) Бабушка меня больше балует сладеньким. Блинчики, пироги с разной начинкой, рулетики. В этом она - мастер! Когда я приезжаю, пытаюсь, конечно, попробовать все ее угощения. Но слежу за мерой! И иногда это дается сложно! Любишь сладенькое, в общем) Да! Но когда я нахожусь на этапе подготовки к турниру или, непосредственно, в турнире, я стараюсь не есть сладкого. Это сильно расслабляет. Не только морально, но и физически. А мышцы в этот период должны быть в тонусе! Какой у тебя питьевой режим: правда, что нужно очень много пить воды, если ты профессиональный спортсмен? Да, это очень важно. Я выпиваю где-то 4 или даже больше литров воды в день. Мы постоянно даем организму большую нагрузку, вода же помогает восстановить силы, влияет на качество мышечной (чтобы мышцы не были пересушенными) и костной ткани. Если в организме мало воды, могут быть и судороги, и растяжения, и другие травмы. Вода для спортсмена – на первом месте. Это основа здоровья. Как для машины бензин, так и вода для нас – главное топливо. Элина, а есть ли у тебя какое-то блюдо, которым ты можешь побаловать гостей? Я вообще люблю готовить, но, к сожалению, на это не хватает времени. Мое «коронное» блюдо – это киноа с отварными овощами. Это очень вкусно! Могу есть киноа 4 дня подряд! Есть ли какие-то особые восстанавливающие ритуалы или процедуры после турнира, тренировки? К радикальным методам я пока не прибегаю (Улыбается). Моя кожа хорошо восстанавливается и без инъекций. Я стараюсь использовать качественную косметику, покупаю масла, делаю различные маски для лица. После солнца я наношу на лицо 100% гель алоэ вера – хорошо восстанавливает кожу, снимает покраснения и успокаивает. Стараюсь два раза в месяц делать массаж лица. Обожаю эту процедуру! Расслабляюсь и получаю удовольствие! Каждый раз, как бываю у косметолога, делаю интенсивные профессиональные маски, которые она подбирает в зависимости от текущих потребностей моей кожи. Дома иногда делаю глиняные маски для лица: покупаю глину в порошке, развожу ее с водой или молоком, добавляю немного меда и наношу на лицо. Эта маска хорошо очищает кожу, подсушивает воспаления. Я стараюсь делать ее пару раз в месяц, так как из-за солнца моя кожа и так склонна к сухости. Если говорить о твоей beauty-рутине. Из чего состоит твоей повседневный уход за кожей? Самое важное для меня – это качественное очищение кожи. Утром и вечером я обязательно умываюсь с очищающим муссом Sensai by Kanebo Foaming Facial Wash или Creamy Soap. Каждый день я наношу на лицо крем с высоким уровнем SPF. Учитывая специфику спорта, мы постоянно находимся под солнцем (когда открытая тренировка, турнир), поэтому на лице всегда должен быть крем с солнцезащитным фактором, который будет защищать кожу и удерживать в ней влагу. Обезвоженная кожа с пигментацией – главная beauty-проблема для каждой теннисистки Ты много путешествуешь, какие beauty-продукты и откуда ты себе привозила? Мне очень нравится японская косметика. Я люблю Shiseido, кстати. Покупала себе некоторые средства у них. Вообще когда бываю в Японии, привожу себе какие-то интересные качественные продукты для кожи. У нас же я люблю делать шопинг в Жан niche concept: профессиональные консультанты всегда подбирают для меня какие-то интересные бьюти-средства и ароматы. Касательно ароматов: люблю пряный Chabaud Maison de Parfum Lait Concentre и восточный древесный Xerjoff Casamorati 1888 Bouquet Ideale. Пользуюсь ими в зависимости от сезона Давай заглянем в твою косметичку: что сейчас в ней находится? Я всегда ношу с собой тушь для ресниц Chanel, матовую красную помаду, карандаш для бровей, тональное средство Light-Expert Click Brush и консилер Touch Expert Advanced от By Terry, синий водостойкий карандаш для век Chanel. С помощью этих продуктов могу сделать красивый повседневный макияж всего за 5 минут. Главное правило – это ровный сияющий тон лица и ухоженные брови. От природы у меня широкие брови, поэтому обязательно нужно придать им правильную форму. Фото: Жан Niche Concept / Facebook. |
21/04/24 15:24 here`s Johnny написал
Ну финал большое достижение, конечно, с подачей надо что-то делать, как-то исправлять |
19/04/24 01:20 Niko написал
Если не заменит "тренера"- Заневскую на квалифицированного специалиста - доиграется... Заневская всегда , всю свою карьеру , была наитупейшим игроком. Работая с ней , Марта не прогрессирует. Вплоть до того , что по ходу матча или розыгрыша не может перестроить свою игру. Нудно лупит и лупит кроссами , надеясь перебить соперницу. Разнообразия в игре нетникакого. Заневская просто эксплуатирует уникальные физические качества Марты ( скорость бега, наряду с Наварро сейчас высочайшую в Туре , выносливость , акробатическую пластичность) и её сверхсильные волевые качества. Но ничего не привносит в её игру ни в плане техники , ни в плане тактической обученности. Поставьте лучше ЗАВАЦКУЮ !!! тренером Марты - эффект будет потрясающим , у Катарины голова умнейшая. ... И Марте сейчас надо сниматься с остатка Штутгарта , возможно , и пропускать Мадрид. Только тогда к РГ и Олимпиаде она подойдёт боеспособной. |
16/04/24 23:32 Мимопопадал написал
Якісь зрушення напевно відбулися, а на рахунок якшання, в тих маловідомих спортсменів кацапів скоріше орієнтація на Монако, ніж на патріотизм, вони абсолютно меркантильні і це є їх ментальна спорідненність з нашими. А сама Настя не з мажорів, я так розумію, батько тренер. Ви не туди дивитесь, в нас є та ж Завацька з дуже темним бекграундом, який ігнорують журналісти... |
16/04/24 14:55 andriy написал
я до того, що перед повномасштабкою вона активно якшалася з кацапнею. от і цікаво, з 24.02 хоч якісь елементарні зрушення у мозоку почали відбуватись? |
16/04/24 09:33 Мимопопадал написал
А це якась знаменитість? Вона взагалі ні про що не висловлюється, бо ніхто не питає та і взагалі це типовий спортсмен, в якого голова не для того щоб думати різну філософію. В соцмережах часто викладає наслідки злочинів рашистів. |
15/04/24 18:31 andriy написал
ця соболєва взагалі десь якось висловлювалась про агресію пітьми, як істоти нащать її рідне місто, країну? |
15/04/24 18:26 andriy написал
Цитата: here`s Johnny
Какое-то позорище. якщо ти про керманичів цього дійства з нашого боку, згоден на всі 150%, тут наші чинуші потужі майстри. ну а який цирк сетантські клоуни влаштували на трансляції? досі люто лілую) щодо самої гри- рівна битва рівних за класом одиночок, ну а в парному фіналі на порядок майстерніші суперниці підвели логічну риску. власне і нарікати особливо нема на що |
14/04/24 02:48 here`s Johnny написал
Какое-то позорище. Лучше бы деньги, потраченные на это мероприятие, ушли бы на дроны Вместо Свитолиной, упускающей гейм в концовке с 40:0, лучше бы Стародубцева вышла |
3/04/24 02:10 here`s Johnny написал
Ну тут всё понятно. Мозгов у неё так и не прибавилось. Своим уродливым приёмом в третьем сете половину работы польки сделала сама - зачем эти неразумные попытки пробить сразу навылет, которые завершаются успешно с соотношением 1 из 10 или 15, всё равно же 9/14 очков проигрываются при одном ударе навылет. Дальше польке надо было просто подкараулить брэйк и всё - конечная, приехали. Как же ей свезло на AO - может теперь год кататься собирать BYEи и отлетать во 2ом/3ем круге |
22/03/24 19:00 here`s Johnny написал
Я видел как в телеграме это обсуждали |
22/03/24 17:54 here`s Johnny написал
А она в принципе очень редко играет два турнира подряд чтобы один за другим, не говоря уже о трёх. Не как, например, Остапенко или Саккари. Выносливости, наверное, нет |
19/03/24 21:42 admin написал
Цитата: here`s Johnny
Интересно их объяснение почему микст запрещён для них, а вот парные соревнования - это пожалуйста, и каков тогда критерий из объединения в пары, раз они все нейтральные и представляют только себя, почему они играют пары именно друг с другом, а не объединяются в пары, например, с нейтральными(там такие наверняка будут) из других стран
Ви текст уважно читали? Де саме написано, що мікст буде заборонений? |
19/03/24 11:11 here`s Johnny написал
Интересно их объяснение почему микст запрещён для них, а вот парные соревнования - это пожалуйста, и каков тогда критерий из объединения в пары, раз они все нейтральные и представляют только себя, почему они играют пары именно друг с другом, а не объединяются в пары, например, с нейтральными(там такие наверняка будут) из других стран |
5/03/24 18:30 andriy написал
г+г альо клоуни, шо там з "барщєвим набором"? є пакращєння за 5 років, вже бабусі не падають в голодні обмороки у черзі до каси?.. дівчинка, ось про що треба говорити з цими діячами |
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
ИнформацияПосетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
|
В 3ем круге Костюк идёт опять на Рыбакину. Будем надеяться, она отдохнёт и хорошо подготовится к этому матчу