Публикации / Блоги / Блог Юлии Бейгельзимер –
Известная в недавнем прошлом теннисистка, а сейчас тренер - Юлия Бейгельзимер, ведет свой блог, на страницах которого можно будет прочитать полезные советы для всех, кто увлечен теннисом"Что пить во время занятий спортом?" Советы теннисистам от Юлии БейгельзимерВода – основа всего живого на земле. Сколько раз вы слышали об этом? Наш организм на две трети состоит из воды. Поэтому даже потеря 1% жидкости приводит к снижению работоспособности. В переводе на язык тенниса, если в третьем сете вы делаете одну ошибку за другой, и не можете понять, что с вами случилось, возможно все дело в том, что не хватает жидкости в организме и у вас упало внимание. Нехватка жидкости влияет не только на внимание и работоспособность. Вода регулирует температуру тела, предохраняет внутренние органы и выполняет еще много разных функций. С обезвоживанием шутки плохи, так что предлагаю несколько простых советов на эту тему. Как часто нужно пить во время тренировки или матча? В матче у вас нет особого выбора, все зависит от того, как много времени проходит между геймами. Постарайтесь обязательно выпить хотя бы несколько глотков на каждом переходе. На тренировке вы сами контролируете процесс, поэтому желательно делать небольшой перерыв и пополнять запасы жидкости каждые 15-20 минут. Что пить во время занятий спортом? Вообще, оптимальный вариант –это вода комнатной температуры. Обратите внимание, что, хотя в жаркий день соблазн выпить ледяной воды очень велик, этого делать не стоит. Кроме обычной воды теннисистам нужно пить специальные спортивные напитки, которые содержат соли, витамины и минералы. Часто их называют изотониками. Андре Агасси в своей книги рассказывал о том, как его тренер к каждому матчу делал для него специальный коктейль. К сожалению, многие готовые напитки содержат очень много сахара. Я не советую их пить, потому что через какое-то время уровень сахара в крови упадет и вы почувствуете упадок сил. Если выбора нет, то разбавьте его обычной водой. Часто в том случае, когда нужно «разбудить» себя, спортсмены пьют кока-колу во время матча. Опять же, я не сторонник этого, потому что там много сахара, да и вообще о пользе этого напитка можно поспорить. Замените кока-колу обычным черным чаем и в случае необходимости сделайте глоток на переходе. Как понять, что организму не хватает жидкости? Типичная ошибка состоит в том, что мы пьем тогда, когда хочется пить. Если вы играете в теннис и у вас пересохло в горле, это значит что вы близки к обезвоживанию. Начните пить заранее. Например, если вы знаете, что завтра сложный матч в жаркое время суток, выпейте больше жидкости накануне. И в день матча тоже пейте воду, не оставляйте на последний момент. После тренировки или матча обязательно надо восполнить запасы. Если в организме недостаток воды, то наши мышцы и связки от этого сильно страдают, околосуставной жидкости становится меньше, повышается риск травм. Подытоживая, скажу: не забывайте пить воду! Этот очень простой и действенный совет поможет вам выиграть не один матч. |
26/04/24 17:12 here`s Johnny написал
Что это было? Штутгарт был случайностью? Свою подачу часто отдаёт поэтому, в Штутгарте прокатывало потому что и соперницы были нестабильны, а тут египтянка играла очень стабильно. Рановато ещё в топ20 |
25/04/24 14:26 Vit написал
Просто треш. 4:1 з подвійним брейком до 5:7
Уроків зі збірної не винесла |
21/04/24 20:37 here`s Johnny написал
В 3ем круге Костюк идёт опять на Рыбакину. Будем надеяться, она отдохнёт и хорошо подготовится к этому матчу |
21/04/24 15:24 here`s Johnny написал
Ну финал большое достижение, конечно, с подачей надо что-то делать, как-то исправлять |
19/04/24 01:20 Niko написал
Если не заменит "тренера"- Заневскую на квалифицированного специалиста - доиграется... Заневская всегда , всю свою карьеру , была наитупейшим игроком. Работая с ней , Марта не прогрессирует. Вплоть до того , что по ходу матча или розыгрыша не может перестроить свою игру. Нудно лупит и лупит кроссами , надеясь перебить соперницу. Разнообразия в игре нетникакого. Заневская просто эксплуатирует уникальные физические качества Марты ( скорость бега, наряду с Наварро сейчас высочайшую в Туре , выносливость , акробатическую пластичность) и её сверхсильные волевые качества. Но ничего не привносит в её игру ни в плане техники , ни в плане тактической обученности. Поставьте лучше ЗАВАЦКУЮ !!! тренером Марты - эффект будет потрясающим , у Катарины голова умнейшая. ... И Марте сейчас надо сниматься с остатка Штутгарта , возможно , и пропускать Мадрид. Только тогда к РГ и Олимпиаде она подойдёт боеспособной. |
16/04/24 23:32 Мимопопадал написал
Якісь зрушення напевно відбулися, а на рахунок якшання, в тих маловідомих спортсменів кацапів скоріше орієнтація на Монако, ніж на патріотизм, вони абсолютно меркантильні і це є їх ментальна спорідненність з нашими. А сама Настя не з мажорів, я так розумію, батько тренер. Ви не туди дивитесь, в нас є та ж Завацька з дуже темним бекграундом, який ігнорують журналісти... |
16/04/24 14:55 andriy написал
я до того, що перед повномасштабкою вона активно якшалася з кацапнею. от і цікаво, з 24.02 хоч якісь елементарні зрушення у мозоку почали відбуватись? |
16/04/24 09:33 Мимопопадал написал
А це якась знаменитість? Вона взагалі ні про що не висловлюється, бо ніхто не питає та і взагалі це типовий спортсмен, в якого голова не для того щоб думати різну філософію. В соцмережах часто викладає наслідки злочинів рашистів. |
15/04/24 18:31 andriy написал
ця соболєва взагалі десь якось висловлювалась про агресію пітьми, як істоти нащать її рідне місто, країну? |
15/04/24 18:26 andriy написал
Цитата: here`s Johnny
Какое-то позорище. якщо ти про керманичів цього дійства з нашого боку, згоден на всі 150%, тут наші чинуші потужі майстри. ну а який цирк сетантські клоуни влаштували на трансляції? досі люто лілую) щодо самої гри- рівна битва рівних за класом одиночок, ну а в парному фіналі на порядок майстерніші суперниці підвели логічну риску. власне і нарікати особливо нема на що |
14/04/24 02:48 here`s Johnny написал
Какое-то позорище. Лучше бы деньги, потраченные на это мероприятие, ушли бы на дроны Вместо Свитолиной, упускающей гейм в концовке с 40:0, лучше бы Стародубцева вышла |
3/04/24 02:10 here`s Johnny написал
Ну тут всё понятно. Мозгов у неё так и не прибавилось. Своим уродливым приёмом в третьем сете половину работы польки сделала сама - зачем эти неразумные попытки пробить сразу навылет, которые завершаются успешно с соотношением 1 из 10 или 15, всё равно же 9/14 очков проигрываются при одном ударе навылет. Дальше польке надо было просто подкараулить брэйк и всё - конечная, приехали. Как же ей свезло на AO - может теперь год кататься собирать BYEи и отлетать во 2ом/3ем круге |
22/03/24 19:00 here`s Johnny написал
Я видел как в телеграме это обсуждали |
22/03/24 17:54 here`s Johnny написал
А она в принципе очень редко играет два турнира подряд чтобы один за другим, не говоря уже о трёх. Не как, например, Остапенко или Саккари. Выносливости, наверное, нет |
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
ИнформацияПосетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
|
В 1/16 залишилося 5 росіянок.
І тільки ОДНА - Ястремська.
Рахунок 5 : 1 на користь Росії.