Публикации / Блоги / Блог Юлии Бейгельзимер –
Известная в недавнем прошлом теннисистка, а сейчас тренер - Юлия Бейгельзимер, ведет свой блог, на страницах которого можно будет прочитать полезные советы для всех, кто увлечен теннисом"Что пить во время занятий спортом?" Советы теннисистам от Юлии Бейгельзимер![]() Вода – основа всего живого на земле. Сколько раз вы слышали об этом? Наш организм на две трети состоит из воды. Поэтому даже потеря 1% жидкости приводит к снижению работоспособности. В переводе на язык тенниса, если в третьем сете вы делаете одну ошибку за другой, и не можете понять, что с вами случилось, возможно все дело в том, что не хватает жидкости в организме и у вас упало внимание. Нехватка жидкости влияет не только на внимание и работоспособность. Вода регулирует температуру тела, предохраняет внутренние органы и выполняет еще много разных функций. С обезвоживанием шутки плохи, так что предлагаю несколько простых советов на эту тему. Как часто нужно пить во время тренировки или матча? В матче у вас нет особого выбора, все зависит от того, как много времени проходит между геймами. Постарайтесь обязательно выпить хотя бы несколько глотков на каждом переходе. На тренировке вы сами контролируете процесс, поэтому желательно делать небольшой перерыв и пополнять запасы жидкости каждые 15-20 минут. ![]() Что пить во время занятий спортом? Вообще, оптимальный вариант –это вода комнатной температуры. Обратите внимание, что, хотя в жаркий день соблазн выпить ледяной воды очень велик, этого делать не стоит. Кроме обычной воды теннисистам нужно пить специальные спортивные напитки, которые содержат соли, витамины и минералы. Часто их называют изотониками. Андре Агасси в своей книги рассказывал о том, как его тренер к каждому матчу делал для него специальный коктейль. К сожалению, многие готовые напитки содержат очень много сахара. Я не советую их пить, потому что через какое-то время уровень сахара в крови упадет и вы почувствуете упадок сил. Если выбора нет, то разбавьте его обычной водой. Часто в том случае, когда нужно «разбудить» себя, спортсмены пьют кока-колу во время матча. Опять же, я не сторонник этого, потому что там много сахара, да и вообще о пользе этого напитка можно поспорить. Замените кока-колу обычным черным чаем и в случае необходимости сделайте глоток на переходе. Как понять, что организму не хватает жидкости? Типичная ошибка состоит в том, что мы пьем тогда, когда хочется пить. Если вы играете в теннис и у вас пересохло в горле, это значит что вы близки к обезвоживанию. Начните пить заранее. Например, если вы знаете, что завтра сложный матч в жаркое время суток, выпейте больше жидкости накануне. И в день матча тоже пейте воду, не оставляйте на последний момент. После тренировки или матча обязательно надо восполнить запасы. Если в организме недостаток воды, то наши мышцы и связки от этого сильно страдают, околосуставной жидкости становится меньше, повышается риск травм. Подытоживая, скажу: не забывайте пить воду! Этот очень простой и действенный совет поможет вам выиграть не один матч. ![]() |










![]() ![]() 27/05/22 05:45 here`s Johnny написал
Конкурентки польки сами выпиливаются. Нда... этот RG превращается в парадный марш Швёнтек. А что неплохо, единственная в туре не украинка, которая до сих пор носит 🇺🇦ленточку, может, ещё Бенчич - не видел её крайние матчи. Спасибо Квитовой и Бадосе, но они уже ленточку сняли |
![]() ![]() 26/05/22 15:20 James написал
Билася, як левиця, але нажаль, програла. Тим не менше, це один з тих матчів, коли вона поступилася достойно, матч, за який не має бути соромно ні їй, ні вболівальникам. |
![]() ![]() 26/05/22 15:16 here`s Johnny написал
Юван молодец, лучше чем Костюк играет. Есть у неё острота и резкость в ударах
|
![]() ![]() 25/05/22 22:26 Роман Мацьків написал
Цитата: here`s Johnny Чтобы украинских игроков замечали они должны выйграть что-то существенное, и тут возраст никакого значения не имеет. А вылетать в 1ых, 2ых кругах от вчерашних itfниц и что-то требовать - это смешно и нелепо. Влияния же ноль, поэтому все в турах и их руководствах и дальше будут вытирать ноги
Але говорити потрібно, під лежачий камінь вода не тече |
![]() ![]() 25/05/22 16:45 here`s Johnny написал
"Шериф снялась с «Ролан Гаррос» из-за перелома стопы". т.е. вторую половину 2-го сета египтянка играла с переломом стопы. И Марта умудрилась проиграть. "Это какой-то позор" - как говорится. Эпик фэйл |
![]() ![]() 25/05/22 16:33 Мимопопадал написал
Это да, у каждого сейчас свои сражения, и их, как бы не было тяжело, необходимо выигрывать. |
![]() ![]() 25/05/22 12:54 here`s Johnny написал
Чтобы украинских игроков замечали они должны выйграть что-то существенное, и тут возраст никакого значения не имеет. А вылетать в 1ых, 2ых кругах от вчерашних itfниц и что-то требовать - это смешно и нелепо. Влияния же ноль, поэтому все в турах и их руководствах и дальше будут вытирать ноги
|
![]() ![]() 24/05/22 18:37 here`s Johnny написал
Всё понятно. Переключаемся на матч Калининой
Против хромой египтянки играть и проиграть, это надо суметь. Заодно откатилась на 78ую строчку. Всё закономерно, лучшая сейчас украинская теннисистка это Калинина, она и прошла во 2ой круг |
![]() ![]() 24/05/22 16:31 Мимопопадал написал
Он же е*нутый. Сербы идут вслед за российским военным кораблем. |
![]() ![]() 23/05/22 17:17 here`s Johnny написал
Даяна не понимает как играть в теннис. Это если бы в футболе - пытаться всё время забить в девятку, но пропускать ударами с центра поля
|
![]() ![]() 21/05/22 09:19 here`s Johnny написал
Свитолина, подай голос, выползи из своей комфортной Женевы. Об Украину вытирают ноги. Созови пресс-конференцию, разнести в пух и прах atp и wta, их руководство, рьяно озобоченных судьбой руz.миллионеров-игроков, и которые плевать хотели на судьбы тысяч проф. и непроф. теннисных игроков в Украине, которые потеряли свой дом, превратились в беженцев и забыли вообще как это - играть в теннис в безопасном месте под безопасным небом!!!!!! К тому же двуличные мрази из atp и wta разместили у себя на сайтах украинскую ленточку. Просто нет слов от лицемерия продажных подонков, которые занялись охранительством своего, так сказать, закрытого клуба богатеньких, позабыв, что теннисом занимаются миллионы людей в мире, и среди них многие тысячи в Украине!!!!!! Если Свитолина отмолчится по этому поводу, то покажет, что никакая она не звезда тенниса, а бесхребетное нечто. Это же оскорбление в чистом виде, мимо которого не прошёл бы ни один теннисист(ка), тем более пребывавший некогда в топ10 долгое время |
![]() ![]() 21/05/22 04:20 here`s Johnny написал
Будет "забавно", если это слово вообще здесь уместно, когда против Швёнтек, носящую украинскую ленточку, выйдет Цуренко без ни.уя. Тут даже призадумаешься за кого болеть, наверное, за польку всё же |
![]() ![]() 21/05/22 03:21 here`s Johnny написал
Уимблдон стал самым любимым турниром. Лицемерные подонки из руководств туров проявили себя во всей красе. Конечно, грязное руzzкое бабло одно из самых крупных, что вращается у них в карманах |
![]() ![]() 21/05/22 03:17 here`s Johnny написал
Уже последняя теннисистка из поколения Костюк заимела свой финал, а может быть и титул |
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
ИнформацияПосетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
|
Надо более плоско играть, эта игра в кручёный мяч у неё херово выходит с огромным количеством срывов и брака