Публикации / Блоги / Блог Юлии Бейгельзимер –
Известная в недавнем прошлом теннисистка, а сейчас тренер - Юлия Бейгельзимер, ведет свой блог, на страницах которого можно будет прочитать полезные советы для всех, кто увлечен теннисом"Что пить во время занятий спортом?" Советы теннисистам от Юлии БейгельзимерВода – основа всего живого на земле. Сколько раз вы слышали об этом? Наш организм на две трети состоит из воды. Поэтому даже потеря 1% жидкости приводит к снижению работоспособности. В переводе на язык тенниса, если в третьем сете вы делаете одну ошибку за другой, и не можете понять, что с вами случилось, возможно все дело в том, что не хватает жидкости в организме и у вас упало внимание. Нехватка жидкости влияет не только на внимание и работоспособность. Вода регулирует температуру тела, предохраняет внутренние органы и выполняет еще много разных функций. С обезвоживанием шутки плохи, так что предлагаю несколько простых советов на эту тему. Как часто нужно пить во время тренировки или матча? В матче у вас нет особого выбора, все зависит от того, как много времени проходит между геймами. Постарайтесь обязательно выпить хотя бы несколько глотков на каждом переходе. На тренировке вы сами контролируете процесс, поэтому желательно делать небольшой перерыв и пополнять запасы жидкости каждые 15-20 минут. Что пить во время занятий спортом? Вообще, оптимальный вариант –это вода комнатной температуры. Обратите внимание, что, хотя в жаркий день соблазн выпить ледяной воды очень велик, этого делать не стоит. Кроме обычной воды теннисистам нужно пить специальные спортивные напитки, которые содержат соли, витамины и минералы. Часто их называют изотониками. Андре Агасси в своей книги рассказывал о том, как его тренер к каждому матчу делал для него специальный коктейль. К сожалению, многие готовые напитки содержат очень много сахара. Я не советую их пить, потому что через какое-то время уровень сахара в крови упадет и вы почувствуете упадок сил. Если выбора нет, то разбавьте его обычной водой. Часто в том случае, когда нужно «разбудить» себя, спортсмены пьют кока-колу во время матча. Опять же, я не сторонник этого, потому что там много сахара, да и вообще о пользе этого напитка можно поспорить. Замените кока-колу обычным черным чаем и в случае необходимости сделайте глоток на переходе. Как понять, что организму не хватает жидкости? Типичная ошибка состоит в том, что мы пьем тогда, когда хочется пить. Если вы играете в теннис и у вас пересохло в горле, это значит что вы близки к обезвоживанию. Начните пить заранее. Например, если вы знаете, что завтра сложный матч в жаркое время суток, выпейте больше жидкости накануне. И в день матча тоже пейте воду, не оставляйте на последний момент. После тренировки или матча обязательно надо восполнить запасы. Если в организме недостаток воды, то наши мышцы и связки от этого сильно страдают, околосуставной жидкости становится меньше, повышается риск травм. Подытоживая, скажу: не забывайте пить воду! Этот очень простой и действенный совет поможет вам выиграть не один матч. |
19/11/24 15:40 НікНаза написал
То может все-таки Леси хватит уже мучится с этим теннисом ? |
18/11/24 02:38 Vit написал
І знову Надя все робить, щоб наша збірна ще нижче впала.
Катаріна героїня цього двобою. З Краусс бій, Грабєр важливу гру виграла, і в парі просто божила, особливо коли Надя жостко гальмувала |
17/11/24 20:59 here`s Johnny написал
Такое ощущение что, что история с румынками, что сегодня, что ранее, всё это делается специально, чтобы не дай бог не выйти в финальную часть турнира, где большая интенсивность матчей, матчей много и много команд. Просто приезжают, чтобы два дня оттрубить и пока пока до следующего раза |
17/11/24 17:08 here`s Johnny написал
Это та самая Кава, которую продинамила в паре Костюк снявшись со 2го круга AO? Очень некрасиво поступила |
17/11/24 01:16 Vit написал
Капець, стільки програти бп (прихованих мп) (( І єдиний же мп австрійки подвійну робити.
Брейкпойнти всі профукала просто мегадико і мегатупо
Привид румунок все ще тут 🫤 |
16/11/24 23:43 here`s Johnny написал
Кто звал Завацкую в сборную? Этот провал же можно было предвидеть. Та же Снигур тоже не без недостатков, но она на голову сильнее Завацкой. Можно было ту же Соболеву поставить или Лопату |
12/11/24 20:54 here`s Johnny написал
Костюк, конечно, очень ленивая или не любит играть в теннис. Тут одно из двух. Как она планирует попасть в топ-10, если для неё невозможная задача - держаться на том же уровне интенсивности в календаре по количеству матчей что и у сегодняшних топов или теннисисток типа Шнайдер, которые шарашат из недели в неделю с заметными результатами? Наверное не ставит перед собой амбициозных целей, а цель тупо держаться на определённом уровне и стричь бабки не перетруждаясь. И кто будет играть 1ым номером в одиночке, кто вторым? Цуренко вроде точно будет одиночку играть. Кто вторая? Соболева проиграла какой-то глубокой itfнице из Канады недавно, Завацкая вообще не впечатляет также, логично было бы ставить Лопату, наверное |
11/11/24 10:25 НікНаза написал
Тоесть в выборе "позориться, сниматься, но как-то играть ради денег" и "гордо уйти" выбираем первое. |
7/11/24 23:34 here`s Johnny написал
Раз за разом кидает укороченный, до которого добегает Бенчич, так и проиграла 3ий сет |
3/11/24 13:20 here`s Johnny написал
Где она такие деньги ещё будет стричь? Пока в рейтинге она достаточно высоко и не приходится играть совсем мусорные турниры, она будет продолжать |
31/10/24 09:21 НікНаза написал
И может все-таки Леси хватит уже мучится с этим теннисом ? |
30/10/24 23:15 Vit написал
Давай Леся, зберись на третій сет! Перерви цю серію кацапських програшів! 🤞
Шкода(( |
30/10/24 01:46 Vit написал
Єба… 💁🏻♂️
Це вже повне дно. Ноунеймні рашистки Ібрагімова і Лодікова по черзі Завацьку «обіграли». Позорно якось Вона хоч за гейм зачепиться в другому сеті? Півсвіту перелетіти за «легкими очками» в рейтинг, щоб хоча б в квал шолому попасти, а в результаті просратись рашистці в першому колі, якій вже під 30 і за все життя яка заробила менше, ніж Завацька за сезон - це потужно. Особливо другий сет 👌 Після таких виступів не дуже хочеться бачити її в квалах шоломів наступного сезону |
27/10/24 02:34 here`s Johnny написал
Молодец, всё таки система американских колледжей очень эффективна. Там, кстати, Соболева доигралась - свалилась и снялась. Насколько всё серьёзно с травмой хз. А по игре у неё очень много брака, часто, когда начинает лидировать, расслабляется, позволяет сопернице себя достичь, а далее уже поздно рыпаться, при её габаритах маловато у неё мощи и подача средненькая |
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
ИнформацияПосетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
|
Згоден з Тоні. Для Рафи хотілося б більшого