Публикации / Блоги / Блог Юлии Бейгельзимер –
Известная в недавнем прошлом теннисистка, а сейчас тренер - Юлия Бейгельзимер, ведет свой блог, на страницах которого можно будет прочитать полезные советы для всех, кто увлечен теннисом"Что пить во время занятий спортом?" Советы теннисистам от Юлии БейгельзимерВода – основа всего живого на земле. Сколько раз вы слышали об этом? Наш организм на две трети состоит из воды. Поэтому даже потеря 1% жидкости приводит к снижению работоспособности. В переводе на язык тенниса, если в третьем сете вы делаете одну ошибку за другой, и не можете понять, что с вами случилось, возможно все дело в том, что не хватает жидкости в организме и у вас упало внимание. Нехватка жидкости влияет не только на внимание и работоспособность. Вода регулирует температуру тела, предохраняет внутренние органы и выполняет еще много разных функций. С обезвоживанием шутки плохи, так что предлагаю несколько простых советов на эту тему. Как часто нужно пить во время тренировки или матча? В матче у вас нет особого выбора, все зависит от того, как много времени проходит между геймами. Постарайтесь обязательно выпить хотя бы несколько глотков на каждом переходе. На тренировке вы сами контролируете процесс, поэтому желательно делать небольшой перерыв и пополнять запасы жидкости каждые 15-20 минут. Что пить во время занятий спортом? Вообще, оптимальный вариант –это вода комнатной температуры. Обратите внимание, что, хотя в жаркий день соблазн выпить ледяной воды очень велик, этого делать не стоит. Кроме обычной воды теннисистам нужно пить специальные спортивные напитки, которые содержат соли, витамины и минералы. Часто их называют изотониками. Андре Агасси в своей книги рассказывал о том, как его тренер к каждому матчу делал для него специальный коктейль. К сожалению, многие готовые напитки содержат очень много сахара. Я не советую их пить, потому что через какое-то время уровень сахара в крови упадет и вы почувствуете упадок сил. Если выбора нет, то разбавьте его обычной водой. Часто в том случае, когда нужно «разбудить» себя, спортсмены пьют кока-колу во время матча. Опять же, я не сторонник этого, потому что там много сахара, да и вообще о пользе этого напитка можно поспорить. Замените кока-колу обычным черным чаем и в случае необходимости сделайте глоток на переходе. Как понять, что организму не хватает жидкости? Типичная ошибка состоит в том, что мы пьем тогда, когда хочется пить. Если вы играете в теннис и у вас пересохло в горле, это значит что вы близки к обезвоживанию. Начните пить заранее. Например, если вы знаете, что завтра сложный матч в жаркое время суток, выпейте больше жидкости накануне. И в день матча тоже пейте воду, не оставляйте на последний момент. После тренировки или матча обязательно надо восполнить запасы. Если в организме недостаток воды, то наши мышцы и связки от этого сильно страдают, околосуставной жидкости становится меньше, повышается риск травм. Подытоживая, скажу: не забывайте пить воду! Этот очень простой и действенный совет поможет вам выиграть не один матч. |
31/10/24 09:21 НікНаза написал
И может все-таки Леси хватит уже мучится с этим теннисом ? |
30/10/24 23:15 Vit написал
Давай Леся, зберись на третій сет! Перерви цю серію кацапських програшів! 🤞
Шкода(( |
30/10/24 01:46 Vit написал
Єба… 💁🏻♂️
Це вже повне дно. Ноунеймні рашистки Ібрагімова і Лодікова по черзі Завацьку «обіграли». Позорно якось Вона хоч за гейм зачепиться в другому сеті? Півсвіту перелетіти за «легкими очками» в рейтинг, щоб хоча б в квал шолому попасти, а в результаті просратись рашистці в першому колі, якій вже під 30 і за все життя яка заробила менше, ніж Завацька за сезон - це потужно. Особливо другий сет 👌 Після таких виступів не дуже хочеться бачити її в квалах шоломів наступного сезону |
27/10/24 02:34 here`s Johnny написал
Молодец, всё таки система американских колледжей очень эффективна. Там, кстати, Соболева доигралась - свалилась и снялась. Насколько всё серьёзно с травмой хз. А по игре у неё очень много брака, часто, когда начинает лидировать, расслабляется, позволяет сопернице себя достичь, а далее уже поздно рыпаться, при её габаритах маловато у неё мощи и подача средненькая |
23/10/24 16:28 here`s Johnny написал
Эта Подрез она что разучилась играть? Смотришь лайвскор и просто охереваешь от происходящего, вообще непонятно кому, не имеющим рейтинга теннисисткам сливает безбожно. Ужасный регресс, папаша со своими мечтами о квалах шлемов может смело отдыхать Её надо в Америку в колледж отправлять, там большой шанс, что её вытянут хоть на какой-то уровень. А если так всё и будет продолжаться - сгинет на 35ти тысячниках |
16/10/24 16:10 Остап Журавель написал
гм, у орків є прислів'я про "закон подлости", але нехай пощастить |
12/10/24 01:22 here`s Johnny написал
Пророссийская в основном играет турниры в Сев. и Юж. Америках, живёт на постоянке, видимо, тоже в тех краях. Что ж не в родном Донецке интересно. Да и кто ей обновляет украинские документы тоже интересно и почему ведётся консульское обслуживание сепаратистки |
10/10/24 14:06 James Maker написал
Спасибі за все, Легенда! Тенісний GOAT forever and always!!! |
10/10/24 07:30 here`s Johnny написал
В реальности всё было чики пуки по-быстрому, как будто матч был с сотой ракеткой мира. Повезло вообще что дармовые очки упали из-за снятия Анисимовой |
10/10/24 07:26 here`s Johnny написал
Не такая должна быть первая ракетка Украины. Ни чемпионского характера, ни воли, ничего. Ждём новое поколение и других теннисисток, может, та же Стародубцева, а Костюк с Ястремской, как говорится, toasted, они неконкурентоспособные против топов, проигрывают по всем статьям, первым делом ментально ещё до начала матчей сгорают |
8/10/24 20:18 bukvoedina написал
Ждем следующую победу Марты за три с половиной часа! |
8/10/24 17:11 here`s Johnny написал
Мисс двойная ошибка продолжает страдать на корте, её тренерша веселится, всё тип-топ |
7/10/24 13:59 here`s Johnny написал
В соц.сетях её давно называют теннисисткой с самым низким iq, видимо, не без причины. В Австралии, конечно, была самая большая нелепость в мире тенниса - её проход аж да 1/2, поскорее бы уже очки сгорели за эту нелепость |
7/10/24 13:55 Vit написал
А суперниці в серії чим далі, тим гірші, але Даяна впевнено йде до своєї цілі.
Із семи суперниць в серії тільки Мухова дійсно сильніша по факту. Всі інші — це якийсь триндець. Але все закономірно. Якщо вже лакі лузерам програвати, то хз, хто має далі бути 5:2 -> 5:7 4:2 -> 4:6 |
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
ИнформацияПосетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
|
Где она такие деньги ещё будет стричь? Пока в рейтинге она достаточно высоко и не приходится играть совсем мусорные турниры, она будет продолжать